MBSR
..... a través de esta prácticas, podemos adquirir herramientas para nuestro equilibrio personal y profesional.....
¿POR QUÉ UN PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS ?
Creemos que mediante la práctica de la Atención Plena, tanto l@s profesionales como las personas en general pueden experimentar beneficios adquiriendo recursos para:
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Aprender a tomar conciencia de aquello que está sucediendo, tanto con un@ mism@ y con lo que nos rodea.
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Reducción de las reacciones y mejora de las respuestas ante momentos difíciles.
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Menor identificación con los pensamientos (los pensamientos no son hechos)
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Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)
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Mayor equilibro, menor reactividad emocional
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Mayor aceptación y compasión de si mismo
OBJETIVOS CONCEPTUALES:
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Orígenes y concepto de Mindfulness
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Principios en que se fundamenta el Mindfulness
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Técnicas corporales para el desarrollo la liberación de tensiones físicas y psicosomáticas y la mejora de nuestro foco de atención.
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Las percepciones, creencias limitantes.
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El estrés y la regulación emocional y respuestas ante el estrés.
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Estrategias en Mindfulness para la reducción del estrés.
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Técnicas de Mindfulness para el desarrollo de la atención.
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Prácticas y aplicaciones del Mindfulness. Corporalidad, Autocompasión y compasión, comunicación consciente, Reducción de automatismos.
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Técnicas de entrenamiento e integración del Mindfulness en nuestro qué hacer diario.
En el ámbito socioeducativo Mindfulness ofrece atender de manera más clara a las experiencias internas y externas, aumentando la capacidad de reflexionar sobre las mismas: Metacognición.
Gran parte de sus aplicaciones se centran en tres ámbitos principales:
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En el bienestar (Reducción de estrés, Tratamientos Complementario para enfermedades crónicas)
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Reforzar habilidades personales (Actitud, Atención, Comunicación, Regulación emocional)
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Una mayor presencia y conexión con las personas (Empatía, Confianza, Toma decisiones)
Los Objetivos más específicos en el ámbito socioeducativo son:
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Desarrollar la habilidad de responder de manera más amable a nosotr@s mism@s y a l@s demás.
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Favorecer la gestión del estrés y el manejo de los conflictos en el entorno personal y profesional.
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Ampliar el campo de consciencia en la relación con nosotr@s mism@s y con las personas con quienes nos relacionamos.
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Identificar y controlar estados posibles causantes de estrés y angustia.
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Aprender y asimilar formas de aprendizaje y de ser que puedan ser utilizadas más allá del propio programa.
DIRIGIDO A:
A todas las personas que deseen profundizar en los procesos que ayudan a gestionar el estrés y aquellas situaciones de tensión y ansiedad, así como aquellas que se están iniciando en un proceso de autoconocimiento a través de la observación consciente.
El programa conlleva un compromiso por parte de las personas participantes no sólo de la asistencia a las sesiones presenciales sino también de una práctica diaria de al menos 45 minutos, así como la realización y entrega de los ejercicios para casa.