7 DÍAS, 7 FORMAS DE PRACTICAR MINDFULNESS

En tu ducha diaria:

Mientras te das una ducha , aunque sea rápida, puedes intentar anclarte a ese momento. Sentir el agua en tu rostro, en tu espalda, sentir su recorrido por la piel te ayuda a entrenar la atención al momento presente. Siente su temperatura, se consciente de tus movimientos mientras te lavas el cuerpo, el pelo…. Simplemente se consciente.

Algún pensamiento intruso hará que pierdas la atención en tu momento presente, la preocupación por el trabajo, la comida del día,lo que vas a comprar…. déjalo ir, sin forzarte pero con voluntad, vuelve a tu momento. Los beneficios de practicar mindfulness están más que demostrados. Aunque muchos no lo creáis esta práctica diaria de vivir el momento presente es una práctica meditativa no formal. La meditación formal que conocemos con la postura de meditación no es la única que tiene beneficios. Hacer este tipo de ejercicios a diario reporta bienestar, calma mental, paz, desahogo...y si además los convinamos con 10 minutos de prácticas formales de mindfulness los beneficios se experimentan desde la primera sesión. Mas información sobre beneficios.

mindfulness: http://www.proyectomind.com/#!mindfulness-en-salud/c1es8