¿QUÉ ES ESO DEL MINDFULNESS QUE OÍMOS POR TODOS LOS SITIOS?

MINDFULNESS es una forma de vida.

Es una herramienta de calma ante una demanda actual de la sociedad, de parar, de búsqueda de uno mismo, de ser y estar consciente…

Dicen que es una inteligente fusión entre espiritualidad, ciencia y poesía.

¿Espiritualidad? No debemos confundir la religión con la espiritualidad. Hace 2.500 años en la tradición budista con Siddhrta Gautama, más conocido como Buda, fue quien originó esta tradición dentro de su religión. La esencia de la práctica del Mindfulness, es la herencia de ésta tradición, la meditación, la consciencia plena de uno mismo, en la calma, en éste momento, en el ahora.

¿Ciencia? Desde 1979, Jon Kabat Zinn profesor emérito de la medicina en Massachusetts (Estados Unidos), ha enfocado sus estudios e investigaciones en las interacciones mente-cuerpo para la salud. En ellos demuestra, que aplicando en la clínica entrenamientos en meditación de atención plena durante 8 semanas (MBSR) se dan claros beneficios en nuestra salud.

¿Poesía? Porque hablamos de nuestro yo interior. Interior que apenas observamos ni cuidamos con atención porque no tenemos tiempo. Interior que nos avergüenza querer, por miedo a sentirnos vulnerables. Interior que apenas somos capaces de descubrir y de entender, pues nos mantenemos perdidos en la rutina y en las idas y venidas que la vida nos sumerge.

Ahora bien, éste concepto no sólo se mueve en adultos, sujetos con evidentes situaciones de estrés (trabajo, economía, dificultades familiares, sobrecarga emocional,…) sino también se ha estudiado en la necesidad de introducirlo en la escuela y en la educación familiar, con el foco de aprendizaje en el Mindfulness y en los juegos de educación emocional y consciencia del yo.

Partiendo de una idea generalizada en el ámbito sociocomunitario, sobre que no existe el sufrimiento y la angustia en la infancia, nacen estudios como los de la Dra. Lupien que confirman la existencia de trastornos de estrés en niños pequeños, al que en ocasiones, o se ha ignorado o se ha tendido al extremo opuesto, a sobremedicarlos o psicopatologizar en exceso, posturas nada recomendables cuando existen enfoques menos invasivos, ecológicos y eficaces como es el caso del Mindfulness.

Investigadores y expertos en Mindfulness infantil como Felicia Huppert, de la Universidad de Cambridge, Eline Snel, Roy Hintsa o Susan Kaiser entre otros, defienden que el entrenamiento en Mindfulness puede mejorar no sólo a los sujetos que presentan síntomas relacionados con problemas de salud mental comunes, sino que también contribuye al bienestar y desarrollo general del menor tenga o no problemas de estres.

En este sentido podemos mencionar algunos beneficios estudiados:

* Mejora su aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.

* Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.

* Les ayuda a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.

* Aumenta la introspección, ven más clara y objetivamente lo que sucede en su interior, en el exterior, en los demás y en su entorno.

* Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia sí mismos y hacia los demás.

* Mejoran las habilidades prosociales como la paciencia, la empatía, la alegría por el bienestar de los demás o la ecuanimidad.

Otros estudios se aplicaron tanto a los hijos como a los padres, Singh, Lancioni, Winton y Adkins (2010) donde encontraron un aumento en la obediencia de los niños tratados. Van der Oord, Bogels y Peijnenburg (2012) señalan que los padres apreciaron mejoras en los síntomas del TDAH y una reducción de su estrés. Weijer-Bergsma, Formsma. de Bruin y Bogels (2012) encontraron mejorías en el comportamiento de adolescentes, apreciadas por ellos mismos, sus padres, sus profesores y en los resultados en test de atención. Los efectos de la intervención habían aumentado 8 semanas después de su fin, pero habían desaparecido a las 16 semanas.

Desde Proyectomind, junto con la escuela El Desván, unen fuerzas para que el Mindfulness llegue a todos los hogares. Nuestro mayor interés es velar por que la economía no impida que éstas técnicas sean posibles en las familias y sobre todo en los niños, quienes HOY tienen el poder de que mañana tengan una vida más sana y más bonita.

Por ello, creemos que la mejor manera de que los niños aprendan sea desde el juego, la naturaleza y el ejercicio no sólo físico sino también mental.

Os proponemos que echéis un vistazo a CAMIND, nuestro campamento de verano, como a las diversas actividades y proyectos infantiles y familiares que llevamos a cabo desde Proyectomind.

Por último, recomendar algunos libros por si estás interesado en profundizar más sobre el tema:

-Tranquilos y atentos como una rana, de Eline Snel.

-El niño atento: Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo, de Susan Kaiser Greenland.

Laura Martínez

Educadora Social CAMIND y redactora de Proyectomind.