7 DÍAS,7 FORMAS DE PRACTICAR MINDFULNESS.

Mientras saboreas un desayuno.

No te resultará muy difícil encontrar este momento, porque en algún punto del día nos disponemos a desayunar, a tomar una infusión, una bebida refrescante o un tentenpié. Intenta centrar tu atención en el recipiente que contiene esa bebida, ya sea un café caliente, una infusión... sostenlo entre tus manos y siéntelo. Acerca el recipiente a la boca, pero no lo bebas todavía, intenta sentir su aroma, su sonido si es gaseoso, siente su calor cerca de tu piel. Siéntelo. Los pensamientos aparecerán en cuestión de segundos, pero sólo debes reintentar anclar tu atención de nuevo al momento presente, a ese tacto, ese olor.....a ese momento. Una vez tras otra debes reconducir tu atención. Ahora puedes probar tu bebida. Hazlo primero sólo con tus labios, después puedes mantener el líquido en tu boca sin tragar, siéntelo. Una vez lo tragues, siente como recorre el camino por el tubo digestivo, la diferencia de temperatura hará que seas capaz de captar esta sensación. Una vez tras otra puedes repetir esta secuencia, intentando estar presente en cada momento. Tras terminar tu tentempié date cuenta de los beneficios de éste y de la estupenda práctica de conciencia plena que acabas de realizar.