7 DÍAS,7 MANERAS DE PRACTICAR MINDFULNESS

Utiliza una secuencia de acción

A quien no le ha pasado, " ¿qué me pasa?¡¡ hoy todo me sale mal !! Voy a coger el teléfono y se me cae cuando era una llamada importante, ahora me agacho a por él y me doy con la mesa en un hombro.... ¿ me ha mirado un tuerto?" " estoy atendiendo a la cena, a los deberes de la niña mayor y entreteniendo al pequeño. Abro un armario para coger levadura y se caé el paquete del flan, voy a ponerlo en su sitio y se vuelve a caer... ¿ pero qué pasa?"

La diferencia entre estas secuencias y las que "nos salen bien" es la cantidad de atención que ponemos en ella, si es que pudiéramos cuantificarla. Cuando nuestra mente está alborotada y manejamos diferentes pensamientos e intenciones a la vez, suele suceder esto. Por otro lado, nuestra mente demasiado ajetreada puede producir consecuencias emocionales y secuencias de afectos negativos en un breve periodo de tiempo en forma de "cascada emocional". Si te ves inmerso en una situación de estas características PARA, RESPIRA, y comienza a ejecutar la secuencia de manera consciente. Aunque no sea tu caso, elige de todos modos una secuencia de acción que quieras realizar de manera consciente. Como siempre, pon toda tu atención en el presente, en este caso te sugiero que centres la atención en tus movimientos corporales. La práctica de movimientos conscientes como el Tai-Chi se basan precisamente en esto, la plena consciencia del movimiento. Hay una causa o intención en cada movimiento, el movimiento de nuestro cuerpo lo crea la intención. Ser conscientes de este proceso y no abandonarse al movimiento hace que nos demos cuenta de lo ocurre en nuestro interior y viceversa, ser conscientes de lo que hacemos nos ayuda a ver con mas claridad el mundo.

Feliz día.