Estudios recientes sugieren que la ansiedad a largo plazo puede aumentar el riesgo de muerte súbita

Para reducir su nivel de ansiedad , aprenda técnicas de reducción del estrés como Mindfulness.

La gente responde a situaciones de estrés de manera diferente. Algunos reaccionan fuertemente a una situación. Otros son más relajados y despreocupados. Afortunadamente, usted puede disminuir el efecto del estrés en su cuerpo .

El estrés en el trabajo se convierte aún más en problema cuando usted no tiene un sistema de apoyo fuerte para evitar la ansiedad a largo plazo. Si usted no puede encontrar una posición diferente dentro de su empresa , haga lo que pueda para ganar control sobre su entorno.

Trate de tomar un poco de tiempo todos los días fuera del trabajo, haciendo algo que sea relajante y que disfrute. Se puede leer, caminar o respirar profundamente.

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Si usted cree que está en un mayor riesgo de enfermedades del corazón a causa de estrés en su vida , consulte con su médico.

Como apoyo a los consejos de su médico puede consultar expertos de mindulness y reducción de estrés.

Mindfulness no es solo MBSR, existen equipos multidisciplinares que previamente a una entrevista, personalizan su práctica diaria. Incluso desde tu casa u oficina rellenando un cuestionario, te envían una tabla de prácticas y un gráfico para que veas de modo intuitivo cómo sacar el mejor partido a tu práctica diaría de mindfulness.

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Intente lo siguiente para ayudar a manejar el estrés y mantener su corazón sano.http://myhealth.umassmemorial.org/Search/1,2171#heartmonth #heartsmart