LOS PENSAMIENTOS NO SON HECHOS

...Sin embargo todo o casi todo depende de ellos.....

La práctica de la atención no se trata de vencer a nuestros pensamientos intrusos.

Se trata de tomar conciencia de nuestros procesos de pensamiento, darse cuenta. Adquirir la capacidad de "darse cuenta de los pensamientos", nos va a ayudar a diferenciar entre pensamientos reflexivos, pensamientos de preocupación y rumiación, pensamientos de planificación...

Esta capacidad nos da la oportunidad de comenzar a interesarnos por lo que realmente está pasando en el momento presente ya que nos hacemos mas conscientes de nuestros pensamientos.

Nos da la capacidad de evaluar nuestros pensamientos y darnos cuenta de que la mayor parte del tiempo éstos no están siendo útiles .

Así podemos elegir si seguir o hacer una parada.

Esta elección se hace más valiosa todavía cuando los pensamientos que identificamos son aquellos que nos están causando daño, incertidumbre, crean juicios y nos separan de nuestro alrededor.

¡¡Darse cuenta!!, ¡¡ser consciente de ello!! ¡¡Puede cambiarnos la vida!!

Cada vez que reconozcamos un pensamiento dañino y tomemos la elección de volver al momento presente, mediante la respiración u otras técnicas de entrenamiento en atención, estamos plantando una semilla mindfulness.

Estamos creando un nuevo hábito, una nueva forma de estar en el mundo, en el aquí y ahora. Una nueva forma de refugiarnos en nuestra verdad presente, en lo que somos, en lo que sentimos, en lo que vemos y olemos..... y no en una espiral incesante de pensamientos innecesarios.