Compasión, una actitud fundamental.

La compasión implica un sentimiento de bondad, cuidado y comprensión por las personas que

sienten dolor, junto con el deseo emergente de aminorar su sufrimiento, implicando un reconocimiento de compartir la condición humana, frágil e imperfecta. La autocompasión no es muy diferente de la compasión por otras personas, ser autocompasivo implica reconocer los fallos y debilidades sin enjuiciarnos de manera excesivamente autocrítica, siendo conscientes de nuestra imperfección como ser humano, y de lo beneficioso del error. Las prácticas de mindfulness se asocian a la compasión y la autocompasión de modo que manteniendo una atención consciente al momento en que sentimos culpa, vergüenza o fracaso, pueden romper con la crítica destructiva desde el "no enjuiciar". Mindfulness enseña la existencia de una humanidad compartida, en la cual el reflejo de uno mismo se ve en la vulnerabilidad de los demás, todos sufrimos, nadie es perfecto..... Además las prácticas de mindfulness instruyen para ser conocedores de la "sobreidentificación" y de sus consecuencias negativas.

La autocompasión no es:

Baja autoestima

No es lástima por uno mismo

No es autocomplacencia o autoindulgencia

La baja autoestima incluye un juicio negativo sobre si mismo y sobre las capacidades que uno cree que tiene o su valía, es adaptativa, cumple una función, pero en exceso se convierte en perjudicial.

La lástima puede llevar a olvidarse de la solución o la realidad, sumergiéndonos en un problema y olvidándonos de la perspectiva de los demás.

La autocomplacencia te aleja de la responsabilidad, no ayuda a asumir errores y por ende no impulsa la búsqueda de solución.

"Compasión sirver de bien poco si permanece solo como una idea y no se convierte en una actitud hacia los otros, que imprime su huella en todos nuestros pensamientos y acciones"

Dalai Lama (2002, p.40)

Entrenar la compasión y la autocompasión ofrece crecimiento y enriquecimiento personal y con ello se puede aprender a :

• No ser tan duro con uno mismo

• Identificar y manegar emociones difíciles con mas facilidad

• Automotivarse con el refuerzo en lugar de con la crítica

• Mejorar relaciones personales difíciles

• Mejorar la vida cotidiana de familia

¿Sabías que existen investigaciones científicas al respecto? C. K. Germer y K. Neff diseñaron y avalaron un programa llamado Mindful Self-Compassion (MSC) que promete buenos resultados.

"Bienestar no es meramente una sensación de placer, sino una sensación de profunda serenidad y realización" " Entrenar nuestra mente importa... es sorprendente el poco tiempo que dedicamos a cuidar lo que más importa, la manera en que nuestra mente funciona, que repito es lo que finalmente determina la calidad de nuestra experiencia"

-Mathieu Ricard en The habits of happynes, conferencia TED.