7 ACTITUDES BÁSICAS

Jon Kabat-Zinn propone 7 actitudes básicas que debemos tener en cuenta para la práctica beneficiosa del mindfulness:

• No juzgar. Observar las cosas, sin juicios ni etiquetas.

• Paciencia en el proceso de aprendizaje, la práctica correcta de la meditación no es fácil. Paciencia con uno mismo y comprensión, asumiendo que las cosas llegan a su debido tiempo.

• Mente de Principiante. Observar con curiosidad, de un modo nuevo, como si fuese la primera vez que las vemos. Tenemos que dejar atras las expectativas y los conceptos previos sobre las cosa, para poder percibirlas como aparecen ante nuestra experiencia.

• Confianza. Confía en ti mismo, aunque cometas algunos errores. Sin miedo a la incertudumbre.

• No esforzarse, no obsesionarse con el resultado. La mejor manera de conseguir objetivos en Mindfulness, es la de huir de esforzarnos en conseguir resultados y aceptar las cosas como son.

• Aceptación. Observar lo que ocurre y admitir lo que pasa tal cual es en el presente, sin intentar que sea de otra manera. No confundir con desesperanza, resignación o pasividad. La aceptación de la que hablamos significa simplemente desarrollar la disposición de ver las cosas como son para poder tomar mejores decisiones.

• Dejar ir,no apegarse. Especialmente a los resultados. Valorar con equilibrio y sabiduría, sin apegarnos a cosas o a personas, nos hace ver con mayor claridad.

Estas actitudes junto con la práctica y la constancia en la realización de ejercicios de mindfulness reporta numerosos beneficios tanto en la vida personal como en diferentes ámbitos como el laborar, la enseñanza o la educación.